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この腰痛を楽にしたいのならマッサージを毎日しなさい!

腰痛のツボ
画像出典 http://k-kori.com/tubo/186.html


自分で腰痛を治す方法としてぜひともおすすめしたいのが、この自分でマッサージをする方法です。
「 腰を自分でマッサージなんてできねーよ! 」と思ったかもしれませんが、違います!


ふくらはぎをマッサージするのです!
マッサージは、無料だしいつでもどこでもできるので、腰痛がヒドイ間は、ぜひとも毎日実行してください!


驚くほど腰痛が改善されます!

マッサージのやり方

マッサージのやり方
画像出典 http://k-kori.com/tubo/186.html


やり方はとっても簡単です!
図のように、三角座りになります。


片足ずつ行うので、反対の足は地面にぺたっとつけているとやりやすいです。
三角にしている方の足をマッサージするのですが、両手でふくらはぎを囲うようにします。


そして、親指を使ってマッサージをします。
実は、このふくらはぎには、腰痛改善に効果的なツボもありますが、素人がいくら頑張ってもツボの位置なんてわかりづらいので、まんべんなくマッサージをすればOK!


ただし、ポイントとしてはふくらはぎを縦に半分に割った線上を特によくマッサージしましょう!

どのくらいの時間?どのくらいの強さでやるの?

時間は片足1〜2分でOK!
「ちょっとやわらかくなったかな?」 と感じるぐらいまでやるのがベストです!


強さに関しては、ムリに強くマッサージする必要はなく、痛気持ちい程度でいいです。


お風呂場でお湯に浸かりながら、マッサージをすると効果がグンとアップするので、ぜひ実行してください!